Friday, January 11, 2019

những ngày cố gắng

Hôm nay là tròn 30 ngày kể từ lúc bắt đầu lối sống lành mạnh: chạy bộ thường xuyên 1 tuần 3-4 lần 1.5km + không uống cồn + uống sinh tố rau xanh mỗi ngày - sinh tố mà mình tự thấy gớm ói như bài viết phía trên. kể ra cũng không phải thành công gì to tát so với những người sống khỏe khác nhưng đối với mình chắc là 1 thành tựu lớn lao trong 1 năm 2018 không có thành tựu gì này.

đối với mình việc bắt đầu 1 điều gì đó rất dễ, nhưng phải bền bỉ theo nó là một điều cực kỳ khó khăn, vì tính có mới nới cũ - hồi xưa thôi giờ bớt rồi. kể từ sau lần chạy 21km và nhận ra cơ thể sức bển yếu rõ rệt nên mới quyết tấm bắt đầu luyện tập và xem mình theo được tới đâu. hôm nay đánh dấu ngày thứ 30. mình nói đùa với V: đã 30 ngày cai cồn được rồi, hôm nay sẽ tự thưởng chai bia cho mình (đúng là lý lẽ của kẻ đã từng khoái nạp cồn vào người). hôm nay mình cũng tăng số km lên 2km chạy bộ, tới hôm nay chạy không bị nhức hông và cũng ít hụt hơi hơn, có thể cảm nhận được sự tiến bộ. bởi có 1 lời khuyên rất đúng là khi bắt đầu luyện tập đừng nên đặt cái gì quá to tát làm mục tiêu, từ cái nhỏ đến cái lớn. hồi xưa mà bắt chạy 2km chắc yên phận nằm trên giường không thôi. năm 2019 chưa có resolution gì ngoài chuyện vẫn bền bỉ làm tốt những thứ đang làm và đặc biệt phải ngủ sớm dậy sớm.

hôm bữa có đọc 1 bài nói về luyện tập, đại ý khi tập - đặc biệt tập nặng khiến các nhóm cơ đau, cơ thể sẽ có cơ chế tạo ra endorphines - chất giống morphine để giảm đau, và chất này cũng tăng sự lạc quan và mood của mình nữa. nên thường tập xong cảm thấy 'sung' và muốn thay đổi cả thế giới là vậy. mà mình thường tập buổi tối. tới tối mà muốn thay đổi thế giới thì cũng khá muộn rồi. nên năm mới ráng dậy sớm tập luyện có có tinh thần chiến đấu cả ngày dài. và đặc biệt những lúc buồn, down mood, lại càng phải xách giày ra chạy thục mạng hoặc đi hít đất. cố gắng 2019 sẽ la năm của dịch chuyển và vận động. 

Wednesday, December 19, 2018

Siem Reap & Kohrong - Bơi Chạy Lặn


CHẠY Ở SIEM REAP

chuyến đi bắt đầu bằng chương trình vượt lên chính mình kỳ số 2 - thị mẹt vừa hoàn thành 21km đầu tiên trong đời trên đất khơ me #angkorhalfmarathon dù trong danh sách top 3 về chót. chỉ 30p đầu 10000 con người lướt qua cuộc đời Linh với vấn tốc ánh sáng làm Linh nản lắm. thề là suốt dọc đường đi là cuộc vật lộn tư tưởng để không lên xe Tuk tuk để đi với bao lời mời gọi. bằng mọi giá, tự hứa bằng chính đôi chân mình phải về finish line nhứt quyết không bỏ cuộc. nói vậy chứ lúc nhìn những chiếc xe ambulance chạy ngang còi kêu inh ỏi cũng sợ vãi. 

Linh cứ combo chạy, chạy bước nhỏ, đi bộ, lết cứ vậy mà làm tới, rồi lết chân trái không được thì lết sang chân phải. có những lúc động lực của Linh để chạy tiếp chính là vì thấy thương anh cyclist BTC cứ chạy thật slo-mo đằng sau (người anh có nhiệm vụ theo sát cuối đoàn đảm bảo mọi người ko ai bị vấn đề gì). cám ơn đoàn Việt Nam đã ngồi đợi Linh bên kia finish line, cám ơn 3 anh cyclist tình nguyện ziên đã xuống xe đi bộ cùng Linh tiến về vạch đích. nhớ nhất lúc bị cramp được các anh làm sơ cứu tại chỗ rất nhiệt tình, cảnh tượng này ko bao giờ quên luôn. sau đó như một phép mào Linh đã có thể đi tiếp được.

không hiểu sao lúc người chị rủ tham gia thì gật đầu ngay - vì tin vào bản thân hay ảo tưởng sức mạnh thì không chắc nữa nhưng dù là lý do gì thì quan trọng là đã hoàn thành đường chạy. năm nay có 2 trải nghiệm thật sự rất hardcore, lại một lần nữa cố gắng chinh phục một điều mới, và được bonus thêm những trải nghiệm thật khó quên. 






BƠI - LẶN Ở KOHRONG SANLOEM

Koh Rong là một thành phố biển xinh đẹp nằm cách Sihanoukville 1 tiếng đi phà. Ở cụm đảo này sẽ có đảo Koh Rong - đảo commercial cho tụi Tây đi quẫy, còn Koh Rong Sanloem là cho các bạn thích chill và hippie hơn thích cuộc sống healthy nghỉ dưỡng.

Cách đi: các bạn có thể book bus trực tiếp từ HCM đi Sihanoukville. lúc mình đi vì ghé Angkor tham gia giải chạy nên từ Siem reap đi xuống hết 12 tiếng đồng hồ nằm trên xe. Sau đó book phà ở bến tàu. Mọi người có thể lên trang camboticket.com hoặc tải app về rồi book vé trả tiền qua thẻ. Lúc đi chỉ cần show e-ticket là được, cũng khá tiện.

Ấn tượng về Koh Rong Sanloem là thành phố hoang sơ và sạch sẽ, 2 ngày trên đảo ít thấy manh mối của rác dù khách du lịch mỗi ngày đến khá nhiều, chưa gì thì đây đã là điểm cộng cho mình. dọc theo bờ biển của Koh Rong sanloem là các resort xứng đáng 10 điểm về mặt kiến trúc, rất có gu riêng và hòa hợp với khung cảnh dã man, chứ không phải kiểu phá kiến trúc ở các biển bên mình. Thật sự khá ngạc nhiên về điều này luôn.






Tưởng sau khi hành xác tại Seam Riep thì sẽ có chuỗi ngày nghĩ dưỡng xả láng ở Koh Rong, nhưng không, vừa đến khách sạn chìa thẻ visa ra để cho cà thì khách sạn lắc đầu, bảo là trên đây tụi tao ko cà thể đâu. Oh sh**, quên mất là đi ra đảo hoang. Thấy mặt mày hoang mang quá, bạn bảo bây giờ mày kiếm nhà hàng Sara đi rồi đổi tiền, bị charge 10% tiền phí đó nha. Huhu giờ charge cỡ nào cũng phải chịu chứ không lẽ lên tới đây mà nhịn đói nằm 1 chỗ cầm cái thẻ vô dụng chơi. Đánh dấu thêm 1 cột mốc mất tiền ngu.

Buổi chiều đi book tour Plankton buổi tối rồi tắm biển ở trước resort. Biển ở Koh Rong xanh dịu dàng không có sóng to, bờ cát trắng êm mịn thật dễ làm say sưa lòng người. Cứ thả nổi lềnh bềnh thôi là cũng thấy dễ chịu làm sao. Đến Koh Rong đa số là Tây, rất ít châu Á, nên không thấy bóng dáng Tung Của (mừng thay). Tắm biển chừng một tiếng thì chạy lên tắm rửa thay đồ chuẩn bị đi Plankton tour. hai chị em thay xiêm y xịt nước hoa để chuẩn bị chụp hình cùng với plankton sau khi xem hình plankton tràn bờ đê trên google. tới chỗ tập trung, thuyền đậu xa một khúc, hai chị em lội nước ra thuyền mà nước thì ngập tới rún. thuyền chở đến một chỗ thật xa giữa biển rồi dừng lại, bạn dẫn đi quăng cho 2 cái kiếng snorkeling cũng không giải thích làm chả hiểu mô tê gì, một hồi mới ngỡ ra hoá ra plankton tour chính là ngụp lặn dưới biển để xem các mẹ ạ, mà làm gì có đồ bơi trên người, thế rồi lưỡng lự một hồi hai đứa cũng làm những gì cần làm để có thể mặc phao bơi và nhảy xuống biển. và không phụ lòng, đời Linh may mắn cũng thấy được nhiều điều kỳ diệu rồi nhưng cái cảm giác phía trên đầu sấm chớp liên miên, ngụp mặt dưới mặt biển xem plankton bu quanh mình phát sáng (sấm chớp thì nó tắt vì nó là dạ quang mà), tưởng tượng phía trên thuyền mà có ai chà dĩa cho nghe nữa thì nó đã không còn gì để nói. mà vậy thôi là cũng đủ ồ quao làm highlight của cả chuyến đi rồi, lần đầu xem đại tiệc ánh sáng remix trong một cái bộ dạng và hoàn cảnh thật sự éo le tréo ngoe. 



Ngày hôm sau, hai chị em tham gia tour lặn cùng với đoàn diving. Thuyền chở ra 1 đảo xa thật ra rồi sau đó việc ai nấy làm, đoàn tách ra nhóm lặn và nhóm snorkeling. Mình ở trong nhóm snorkeling. Session đầu tiên xem san hô không được đep lắm vì màu sắc không tươi tắn xinh xẻo, nhưng session số 2 thì rất Quao, từng đàn cá nhỏ bu xung quanh lượn lờ qua lại, mà đếm chắc gần 20 loài cá khác nhau. Hai chị em pose ảnh dưới nước nửa tiếng đồng hồ trong sự lắc lư sóng biển, lúc lên bờ cảm thấy còn say sóng hơn cả đi thuyền. 
Đi đợt này xong mới cảm thấy sự cần thiết của việc có trong tay môt cái Gopro, có thể ghi hình cả thế giới mà không sợ lo lắng gì. Trước giờ toàn tưởng đám mua Gopro là dư tiền và thích đú (Xin lỗi, Linh đã sai). 












Sau đó tàu xục xịch lên đường về đất liền. Vẫn tưởng mọi thứ sẽ trải qua thật êm ả, về đúng 3pm sau đó có thời gian thong dong đi tắm rồi ra pha lúc 4pm. Nhưng không khốn nạn thay, tàu tự dưng tắt máy giữa biển khơi tầm nửa tiếng, lúc đó sợ điếng vì trễ tàu một phát là mất vé bus đi về tối nay luôn. May sao tàu lại khởi động được, lúc về cũng gần sát nút, chả kịp tắm rửa gì. Trên người đầy dấu vết của biển cả nhưng lại không dám đi đâu, chỉ dám ngồi chờ phà, vậy mà khốn nạn thay, ngồi chờ 1 tiếng rưỡi. Vâng 1 tiếng rưỡi đồng hồ mà phà mới tới. Trong lúc đó tự nhẩm có thể tắm táp sạch sẽ, gội đầu hong tóc để tối lên bus ngủ 1 mạch rồi. 

Hai chị em tiếp tục con đường chạy sô để đi tìm chiếc xe bus rồi chạy lên, trước khi xe bus chạy kịp mua 2 phần hủ tíu take away. Ngồi trong 1 chiếc khoang 1m x 2m không xoay trở được gì, ngồi dậy thì đụng đầu, mà đói quá phải cố gắng mở bịch hủ tiếu ra ăn. Ngồi ăn mà cứ nơm nớp nó đổ xuống sml là tối khỏi ngủ. rồi sau 14 tiếng ngồi trên xe bus thì cũng đã đến HCM, lúc xuống xe vừa say sóng vừa say xe làm mình cứ như đặt chân đến một thế giới khác. 

Vậy là kết thúc một chuyến đi khó quên với rất nhiều hoạt động hardcore và một vài điều không như ý, nhưng so what? When life throws you lemons, just make Thai hotpot out of it! 

Thursday, October 11, 2018

Úc Đại Lợi - yêu mất rồi tính sao



mới hôm qua còn rục rịch rủ bạn cùng làm bánh đón trung thu vậy mà hôm nay đã ngồi ở bán cầu khác của trái đất trong mùa đông giá lạnh (nhưng các bé bồ câu vẫn chuyên cần tập gym chao lượn chóng mặt). thời gian và không gian đúng là chỉ mang tính tương đối và phụ thuộc vào hệ quy chiếu của người type caption.





- ê đi tới chỗ này đi, tao hay đến lắm
- chỗ gì á 
- bãi biển 
- ủa lạnh vậy cũng tắm được? 
- ừ càng lạnh càng thích mà, với lại lạnh mới vắng á 
- ... 
- mày có thấy cá mập từ xa tới thì bỏ chạy nha đừng cứu tao. 
- ...! 
*5 phút sau thấy đang ở nude beach 
*5 phút rưỡi sau bạn quăng đồ nhảy ùm xuống tắm còn Linh bơ vơ trên bờ 
Linh có nhiều ngày rất lạ nhưng hôm nay là một trong những ngày lạ nhất 



câu số 9 😂



sao tận bây giờ chúng ta mới tìm ra nhau trong cuộc đời nài?



Me: đặt chân đến 1 vịnh đẹp vậy thì nên nhào xuống bơi chứ không là uổng lắm người ta vẫn bơi ngoài kia kìa ko sao hết nha chỉ có mười mấy độ thôi mà mình phải hoà nhập cùng mọi người nha chứ không được ăn mặc sai trái nên phải soạn đồ bơi mai mang theo

Also me ngày hôm sau: ... 



mười năm về sau có thể không nhớ đã từng ở resort sung sướng ra sao nhưng chắc sẽ nhớ hoài những cảm giác hôm nay trên biển một đất nước xa lạ. giữa trời đông lạnh giá cảm thấy yêu ánh nắng ấm áp đến lạ kỳ, phía dưới là lớp cát vàng mịn, bao quanh bởi âm thanh gió và sóng rì rào (may quá ko có tiếng động của Chung của), càng thấy yêu hơn khi vừa chạy xuống cho sóng vỗ vài cái vào người lạnh quéo rồi chạy lên phơi nắng. 
và đặc biệt nhớ về đoạn hội thoại với người bạn mới quen cũng đi solo travel, nói chuyện 1 hồi bắt qua những suy tư tuổi 25 (ủa 27 rồi nha) của cô gái cái xong người bạn nói Mài biết sao không, tao cũng có cảm giác như mài, và tao nghĩ chỉ có một cách để biết là thử thôi, tao tin mài làm được. 

Ừa một người lạ hoắc từ trên trời rơi xuống còn tin mình không lẽ mình không tin mình. #byronbay 





có những món nhìn vô thôi đã thấy bổ, điển hình là Acai bowl này ở Byron. các món ăn đều được làm từ base là các loại rau củ (ăn có cảm giác như đang ăn kem) rồi topping hạt/ trái cây lên nhưng công nhận ăn xong tô này no đến chiều. mấy đồ ăn bổ dưỡng kiểu này hay bị nhìn nhận là chán nên mission của quán Combi là làm sao hấp dẫn hết mức có thể, bổ phải đi với ngon và đẹp thì như vậy người ta mới chuyển qua ăn healthy food nhiều hơn. lúc ăn chung với chị người Pháp chị chia sẻ dân nước chị vẫn còn mê uống rượu và ăn phô mai lắm, và vẫn quan trọng chuyện ngon nhiều hơn, Linh mời chỉ mốt qua Việt Nam ăn, bổ dưỡng và vẫn ngon ạ, ăn gì cũng có một thố rau nhưng chỉ cần bớt bia bọt và trà sữa trân châu là được.

nói xíu về Byron, đây là thành phố rất ‘cool and hip’ nơi các bạn nghệ sĩ hoặc vegan sẽ đến ở vài ngày để thong dong dạo biển, mua đồ từ nông trại để nấu ăn, nếu ko nấu ăn thì cũng có hằng hà sa số các nhà hàng kiểu farm-to-table này. có lần đứng trong gian bếp chung chiên steak xèo xèo trong khi mọi người gọt rau củ là tự thấy mình như quái vật từ phương nào luôn. 






lâu rồi mới lại đi dạo Thảo Cầm Viên và nghĩ về đô thị hoá. không phải đô thị hoá cứ phải kéo theo việc phải thoả hiệp xoá bỏ thiên nhiên ra khỏi cuộc sống người dân. giữa lòng thành phố hiện đại, được nằm trên bãi cỏ xanh rì, trước mặt là cây đa trăm tuổi, từng ngọn cỏ mơn man chạm khẽ, chim trời chao lượn trên trời, tự dưng cảm thấy mình với thiên nhiên là một. mà con người và thiên nhiên nên hoà hợp với nhau chứ bớt nghĩ mình là mẹ thiên hạ dùm. hỏng ấy mình bớt lấy lý do đô thị hoá rồi đốn hết cây trăm tuổi rồi lấy hết đất xây nhà chứ không để lại một miếng đất nào trồng cây trồng cỏ được hôn?




Motherhood 💕

Gặp mẹ bỉm này trong khu Koala retirement house :)) vừa thấy anh kia mang lá tới là mẹ bỉm khệ nệ cõng con nhào tới, anh bèn quay qua nhắc mẹ “You know I dont like it. You know the rules momma” thế là ngoan ngoãn chạy zìa chỗ cũ. Xong chắc thấy tội tội anh lấy hẳn 3 cành cắm xuống gần chỗ mẹ bỉm rồi nói với mẹ “They are all yours now”, cái mẹ bỉm mừng rỡ trèo lên ngọn rồi ăn cặm cụi thấy cưng gì đâu 😢, thiệt sự chỉ mún chạy tới ôm hai mẹ con một cái ❤️ 




một trong những quàng hôn đẹp nhứt trong cuộc đời của cô gái chỉ thấy được 04 bình minh 🌞




đặc biệt dành cảm tình cho thành phố có botanic garden to năm ngàn thước vuông lăn lộn cả ngày không hết và có IKEA. 




khi Mamma Mia đang lưu diễn thì không được bỏ qua. mỗi lần Dancing Queen, Take a chance on me nổi nhạc lên là da gà nổi lên rần rần, sống lại những tháng ngày tuổi thơ với nhạc ABBA, miệng lầm bầm hát theo chỉ mong tới cuối show dàn cast hát lại là đứng nhảy như coan điên. đúng là điều chỉ có âm nhạc mới làm được. một chủ nhật thiệt đầy mào sắc và khó quên ❤️




bức ảnh diễn tả đúng nhất tính chất chuyến đi: dù gió thổi bạc đầu, tóc tai dựng ngược nhưng vẫn mỉm cười vui sướng. hồi trước ở đền Meiji xin bùa, lưỡng lự thế nào lại chọn lá bùa “new opportunity” và tháng sau Linh thấy mình ở vùng đất mới gặp những con người mới thử những điều rất mới. thú thật có những lúc đi cảm thấy cô đơn, nhưng rồi có những con người bỗng dưng xuất hiện, dù xa lạ nhưng vẫn tìm thấy được sự kết nối (tất nhiên có những lần fail và chỉ có thử mới biết thôi). cũng có đôi lúc bánh bèo chỉ mún hờn cả thế giới vì bỗng dưng tất cả đồ điện đều quay lưng với Linh, ghê nhất là cục sạc mà kiếm quài ko thấy bán, rồi Linh đi lang thang vô shop nọ đụng trúng bé dhs VN, bé gặp là hỏi liền Ủa chị người Việt hả chị (may quá dấu ấn con rồng cháu tiên vẫn hiện diện gặp cái là biết liền) rồi bé tìm cục sạc và có đầu chuyển 2 chấu để về VN còn xài được. vậy đó, cả chuyến đi là nhưng lần mắt chữ O miệng chữ A, vui có không vui cũng có nhưng kết luận là Úc đại lợi đã đối xử Linh thật tốt dù các bé #kangaroo #koala #penguin #stingray vẫn không ai chịu selfie chung cả.





Popular Posts