Mindfulness - Chánh niệm

Sau 3 ngày học thiền về, phải viết ngay ra kẻo quên, cũng để tự nhắc nhở mình

1.Luyện tập mindfulness trong các bữa ăn. Vừa ăn vừa giữ hơi thở, ăn chậm rãi để nhận ra được vị ngon ngọt của rau củ, cơm, thịt, chứa đựng tình thương của người nấu

2.Luyện tập mindfulness trong lúc đi xe, vừa tham gia giao thông vừa hít thở đều đặn (dù bụi không là bụi), nhận ra được vẻ đẹp con đường mình đang đi, không hấp tấp vội vã. Đứa nào có lấn đường tranh giành đi trước hay va quẹt thì hỉ xả bỏ qua, chứ không quay lại cãi tay đôi phân thắng bại.

3.Luyện tập mindfulness trong lúc làm việc. Công việc gặp gỡ nhiều loại người, nhiều tính cách nên gặp ba trợn cũng nhiều. Những lúc như vậy hít thở sâu để không lật bàn, hay nhào tới bóp cổ - giảm nguy cơ đi tù.

TBC - nhớ ra được gì nữa sẽ viết xuống tiếp